Sữa chua đánh đá bao nhiêu calo? Uống có béo không?

Sữa chua là một thực phẩm vô cùng lành mạnh và không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu để chế biến các món ăn hấp dẫn. Một trong những món ăn đơn giản và hấp dẫn từ sữa chua chính là sữa chua đánh đá.

Sữa chua đánh đá bao nhiêu calo?

Sữa chua đánh đá thường được pha chế với những nguyên liệu như sữa đặc, cốt dừa… Vì vậy, nhiều người đang tập giảm cân hoặc ăn kiêng cũng thắc mắc liệu sữa chua đánh đá có bao nhiêu calo và có gây tăng cân không?

Thông thường, một ly sữa chua đánh đá sẽ bao gồm các thành phần như: 1 hộp sữa chua có đường hoặc không đường (khoảng 80-100 calo), 10g sữa đặc (khoảng 32 calo), 10g cốt dừa (khoảng 40 calo), 1-2 thìa đá xay và một vài lát chanh tươi thanh mát. Tổng cộng, một ly sữa chua đánh đá thường chứa khoảng 135-140 calo.

Một ly sữa chua đánh đá không chỉ giúp bạn giải khát và giải nhiệt trong những ngày hè oi bức mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da… Vì vậy, sữa chua đánh đá và các món ăn từ sữa chua luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người.

Uống sữa chua đánh đá có béo không?

Hàm lượng calo trong một ly sữa chua đánh đá (khoảng 140 calo) là không quá cao và không gây tăng cân. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, bạn có thể chọn sữa chua không đường và bỏ qua sữa đặc và cốt dừa. Sữa chua vẫn là lựa chọn hấp dẫn và không gây béo.

Bên cạnh việc không gây béo, sữa chua đánh đá còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Với hàm lượng calo không cao, sữa chua giúp bạn kiểm soát cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn. Sữa chua cũng cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, phospho, magiê, kali và các khoáng chất khác. Sữa chua cũng tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hoá.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều sữa chua đánh đá. Mặc dù sữa chua không gây béo, nhưng nó vẫn chứa đường tự nhiên. Nếu muốn giảm cân, bạn nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường hơn.

Sữa chua và lợi ích cho sức khỏe

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men từ vi khuẩn và mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sữa chua cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có nhiều tác dụng quan trọng:

Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như canxi, protein, vitamin B12, riboflavin và các khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe xương, hệ tim mạch và hệ tim mạch.
Sữa chua có hàm lượng protein cao, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Phục hồi và cải thiện hệ tiêu hoá với vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Tăng cường hệ miễn dịch và kháng vi khuẩn.
Sữa chua có khả năng hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Có tác dụng làm đẹp da và tóc.

Với những lợi ích đáng kể như vậy, sữa chua là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trên đây là thông tin về sữa chua đánh đá bao nhiêu calo và liệu có gây béo không. Qua bài viết này, chúng ta đã biết rằng sữa chua đánh đá có hàm lượng calo không cao và không gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt!